推薦八種消水腫食物，讓妳跟下半身肥胖掰掰

 上班族長期坐在辨公室，常常會有下半身肥胖、水腫的問題。下半身肥胖跟脂肪堆積造成的肥胖不同，它的特徵是看起來浮腫，肥胖部位鬆垮、軟綿綿；一到傍晚腳就容易浮腫，且手腳冰冷，用手按壓皮膚還會呈現凹陷狀，且一段時間才會恢復原狀。

易水腫的體質，通常都是新陳代謝遲滯的人，這類的人平常飲食口味不宜太重。調整好飲食習慣，腎臟功能提升就能有效促進新陳代謝、排出多餘水分及老舊廢物，下半身循環良好，自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。

想要趕走水腫、恢復苗條身材，建議可以多攝取幫助消水腫的食物。

 八種幫助消水腫的食物

 1.   蘋果 

蘋果含有水溶性纖維質果膠，可解決便秘、下痢，有助於代謝掉體內多餘鹽分，而蘋果裡所含的「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。 

2.   木瓜 

吃了太多的肉，脂肪容易堆積，木瓜裡的蛋白分解酵素，也可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔消水腫。

3.   西瓜 

清涼的西瓜，擁有利尿元素，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。

4.   奇異果 

奇異果含的維他命C很多，它的纖維素含量也相當豐富，容易產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，幫助消腿部浮腫。

5.  薏仁 

     在《本草綱目》中記載，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、補肺氣、消熱、去風、去濕，具消水腫的美容功效。

 6.   芹菜

     含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

 7.   蒟篛 

     零脂肪的蒟篛，含0.1％的蛋白質、7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得肌肉鬆垮。

 8.   紅豆

     紅豆在中醫的理論中有利水、消腫的作用，適合長時間坐辦公桌或久站者造成腿部浮腫者服用，紅豆湯也是中醫常建議水腫者吃 。

消水腫小秘訣

1.   少吃鹽

含鈉量高的食物，易在體內累積過多的水分，不易代謝，吃過多反而易造成水腫。像加工食品罐頭、醃製食物、泡麵、電解水等就要少喝。

 

2.   少吃甜食

含糖飲料是道致下半身水腫的元兇，所以易下半身肥胖、腿部浮腫的女性，最好少吃含糖量過高的食物，如糕餅、白米、麵包等精緻澱粉。

 

3.   適時運動

平時只要有時間最好起來走動，增加下半身的循環代謝，以免長時間固定不動，造成下半身水腫

 

4.   量身訂製塑身衣

赫本纖腿套採用零膚觸™ 安全材質，通過歐盟Okeo-Tex100及SGS兩道安全測試，以符合嬰兒用品等級的安全標準，不含游離甲醛、偶氮、有幾錫等致癌物質，不僅材質柔軟親膚，還能健康塑身!

 

平日穿著赫本纖腿套，溫柔包覆腿部浮腫區域，幫助雕塑線條外，還可以消除疲憊與水腫，搭配攝取消水腫的水果，就可以事半功倍喔!